9 เทคนิคนี้เป็นเทคนิคที่ การลดพุ่งสำหรับ คุณผู้หญิง การรับประทานอาหารที่มีปริมาณไฟเบอร์สูงสามารถช่วยเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ละลายน้ำในร่างกายได้ ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคกระเพาะอาหารได้ด้วย นอกจากนี้ การรับประทานไฟเบอร์สามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ลดน้ำหนัก และส่งเสริมการย่อยอาหารได้อีกด้วย นี่คือ 14 ชนิดของอาหารที่ควรรับประทานเพื่อเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ละลายน้ำในระหว่างวัน: การรับประทานอาหารเหล่านี้ร่วมกับการดื่มน้ำมากมายจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากไฟเบอร์อย่างเต็มที่ และช่วยเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ละลายน้ำในร่างกายได้อย่างดี 2. กินอาหารลีนโปรตีน: นี่คือ 10 ชนิดของอาหารที่มีประโยชน์สำหรับการลดหน้าท้องและน้ำหนัก: การรับประทานอาหารเหล่านี้ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดหน้าท้องและน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ 3. ลดแป้ง…